Como superar o estresse

O QUE É O ESTRESSE?

É um conjunto de reações mentais ou físicas do organismo diante de situações que exigem um grande esforço emocional para serem superadas. Nosso corpo responde revelando comportamentos fisiológicos por conta das reações químicas que isso provoca.

O estresse pode ser difícil de ser reconhecido, tanto no meio positivo quanto negativo, mas pode ser notado pelas alterações no organismo e sensações mais perceptíveis como:  desconforto, angústia, preocupação excessiva, nervosismo, medo e irritação. Fisicamente, a dica é observar alterações na respiração , na pressão arterial, batimentos cardíacos e contração muscular.

Situações estressoras: relaciona-se a mudanças grandes na nossa vida e a acontecimentos marcantes, bons ou ruins, que exigem reestruturação afetiva emocional, como o nascimento de um lho, uma nova rotina, novo trabalho, casamento, acidentes, confinamento forçado devido ao Covid-19, entre outros.

Acontecimentos da nossa rotina, como: nervosismo, problemas de relacionamento, insônia, dificuldades no trabalho, auto estima e questões de saúde. Traumas, questões sociais e choque emocionais que excedem a nossa superação. Acontecimentos que tem uma durabilidade emocional maior causando o desconforto por repetidas vezes como o aparecimento de doenças cronicas como cancer, diabetes, desemprego, Coronavirus e excesso de trabalho.

Há hábitos de vida que podem ser mudados para que você previna uma crise:

– Durma bem;

– Use técnicas de relaxamento, como meditação;

– Quando possível evite situações estressantes;

– Reduza a quantidade de cafeína no seu dia;

– Procure fazer uma alimentação saudável;

– Pratique atividades físicas;

– Busque momentos de lazer e de prazer na sua rotina;

– Aprenda a dizer não;

– Encontre um hobbie;

– Ouça música;

– Busque contato com a natureza.